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Consejos y movimientos para perderle el miedo al patinaje sobre hielo
¿Te gustaría patinar sobre hielo pero te da miedo? Leyendo este artículo, estarás más cerca de alejar los fantasmas y acompañar a tu pareja o amigos a la pista de hielo.
| 01 Diciembre 2022
Navidad, amigos y una pista de hielo. Un plan ideal en esta temporada del año en la que tantas pistas se habilitan en cada ciudad con motivo de las celebraciones navideñas. Sin embargo, son muchos los hombres que rechazan este planazo. Y la mayoría lo negarán, pero en gran parte es por el temor a hacer el ridículo al no controlar al 100% (ni al 50%) su destreza en la pista.
Esa arcaica pero instaurada idea de que los hombres no deben mostrar fragilidad hace que algunos tengan miedo a meterse en una pista de hielo a disfrutar una velada de patinaje con algunas caídas sí, pero también mucha diversión. Por tanto...
... lo primero de todo, deconstrúyete: los chicos también patinan sobre hielo y se caen
Si vas a cualquier pista de hielo, verás que muchos de los que se encargan de vigilar que todo vaya bien son hombres, pero que hay más mujeres en la pista. Durante años, el patinaje ha formado parte de ese grupo de deportes asociados a un género concreto. Pero al igual que hemos avanzado en otros como el fútbol, también esta actividad de ocio ha ido modernizándose en ese sentido, aunque todavía queda mucho por hacer.
Si eres de los que todavía no se ha atrevido a dar el paso por el qué dirán y por ese problema social que impide a los hombres de primeras a ser torpes, hacer el ridículo y mofarse de ello, hazlo cuanto antes. No solo estarás dándole una oportunidad a una actividad divertida y a un plan diferente, también estarás demostrando una evolución personal.
Para ello, eso sí, es mejor ir a la pista con unos consejos para principiantes aprendidos de casa que te servirán de ayuda.
Consejos (y movimientos) de patinaje de hielo para principiantes
Antes de nada, es importante recordar que, para sentirte a gusto, deberás llevar la equipación adecuada. Un abrigo demasiado voluminoso o una ropa estrecha no te permitirán realizar con soltura los movimientos, lo que será un hándicap. Los calcetines también son importantes, pues unos demasiado cortos harán que la bota roce con tu piel y pueda hacerte daño. Con todo ello y las botas bien ajustadas, ya estarás listo para empezar a moverte.
Lo más visto
Es esencial que, siempre que patines, flexiones las rodillas, pues esto te dará equilibrio ya que bajarás un poco tu centro de gravedad. Para ganar confianza, prueba a balancear tu peso en el sitio, de un pie a otro. Al empezar a moverte, no debes intentar caminar con los patines, sino deslizarte moviendo los pies en forma de V.
Otro ejercicio que te ayudará a ganar seguridad es el carrito. Una vez te estés desplazando, flexiona tus rodillas y haz una sentadilla, manteniendo la posición. Esta posición también te será útil si ves que la caída es inevitable, pues hacerte una bolita es una de las recomendaciones en este caso.
Si lo que más miedo te da es no saber frenar, el freno en diagonal te protegerá de una caída aparatosa. Es una parada gradual que se hace poniendo uno de los pies un poco más adelantado y, como indica su nombre, en diagonal.
Y si todo esto no te ha convencido aún para darle una oportunidad a esta disciplina, te contamos también qué beneficios tiene para tu forma física.
Beneficios de patinar sobre hielo
Como hemos ido mencionando, este deporte ayuda a mejorar el equilibrio, ya que incrementa la coordinación motriz, lo que nos permite tener una mejor orientación para poder realizar figuras y giros. Los brazos serán esenciales para ello, pues actuarán como guías que compensen los cambios de peso y nos ayuden a vislumbrar qué dirección tomamos.
Es un ejercicio que produce una gran oxigenación, al ser en buena parte cardiovascular, por lo que aumenta la capacidad de resistencia y la capacidad pulmonar. Además, como todo ejercicio de cardio, es un ejercicio ideal para la quema de calorías, pues en una sesión puedes gastar entre 300 y 500 calorías.
Las articulaciones también se ven fortalecidas, en especial las rodillas. De hecho, resulta mucho mejor que correr, ya que el impacto es hasta un 50% menor. Y, por supuesto, los principales beneficiados son los músculos de las piernas.
En los desplazamientos, los cuádriceps se utilizan en la flexión de cadera que se produce en cada gesto de avance, concentrando parte de la tensión en estos músculos. Vuelven a cobrar protagonismo al parar, pues se activarán para poder enderezarnos. También en el desplazamiento se activan los abductores y los glúteos, que reciben el resto de la tensión del movimiento.
Ya te lo advertimos en la entradilla: leyendo este artículo ibas a estar más cerca que nunca de quitarte el miedo y de ponerte los patines.